Kalça ve Basen Diyeti!

İsimli konu WH 'Estetik Ve Diyet' kategorisinde, S'onsuzLuk üyesi tarafından 11 Ekim 2010 tarihinde yazılmıştır. Kalça ve Basen Diyeti! hakkında bilgi ve tartışmalar.

  1. Bölgesel kilolarda sadece yedikleriniz değil genetik aile yapısı da önemlidir Öncelikle günlük su tüketiminizi günde 25 litreye sabitlemelisiniz Bunu gün içinde belirli aralıklarla içmelisiniz

    Hızlı yemek yememli ve mutlaka kahvaltı yapmalısınız

    Ara öğünü alışkanlık haline getirin Özellikle aralarda kuru/taze meyve, kepekli bisküvi veya kepekli tost gibi rünleri bol su ile tüketmelisiniz
    Ara öğünleri kuşluk, ikindi ve gece yatmadan bir saat önce yiyebilirsiniz

    Karbonhidratlı gıdalar; Unlu mamuller, makarna, pirimç, buldur, patates, ekmek çeşitleri, tahıllar vb yiyeceklerdir

    Proteinli gıdalar; Et, balık, yumurta, süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerle, fındık, bakliyat gibi bazı bitkisel ürünlerdir

    Proteinleri akşam 17:00'den sonra fazla tüketmemelisiniz Haftada bir, iki kere akşam tüketebilirsiniz

    Proteinin sindirimi uzun sürer ve geç saatlerde tüketmek yağlanmayı artırır Genellikle sabah ve öğle saatlerinizde protein alabilir akşam saatlerinde ise bitkisel protein alabilirsiniz

    Karbonhidratlı besinleri çok hareketli bir günde artırabilir araya bolca meyve tüketebilirsiniz Gün içinde hiç hareket etmeyecekseniz günde 4 dilimden fazla ekmek tüketmeyin ve genellikle 3 meyve ile sınırlı kalın Spor yaptığınız günlerde kendinizi biraz şımartabilir, makarna tüketebilirsiniz
    11 Ekim 2010
    #1
  2. Kalça ve Basen Diyeti! Cevapları

soru sor

Kalça ve Basen Diyeti!