Dikkat Eksikliği Glisemik İndeks Ve Beslenme

İsimli konu WH 'Ruh Sağlığı' kategorisinde, "...Gripin..." üyesi tarafından 5 Temmuz 2011 tarihinde yazılmıştır. Dikkat Eksikliği Glisemik İndeks Ve Beslenme hakkında bilgi ve tartışmalar.

  1. "...Gripin..."

    "...Gripin..." Yönetici

    Son yıllarda bilim adamları alınan besinin kandaki şekeri ne oranda artırdığını ve fizyolojik etkileri karşılaştırabilen “Glisemik İndeksi” geliştirmişlerdir.

    Bu indeks alınan besinin kandaki şekeri artırmasına göre 0 ile 100 arasında sıralanır.

    Yüksek Glisemik indeksi olan karbonhidratlar dikkat eksikliğini artırdığı gibi, şeker hastalığı, kalp rahatsızlığı riskini artırırlar. Ayrıca sanılanın aksine açlığı gidermez, aşırı yeme ve obeziteye neden olurlar. Bu yüzden “düşük glisemik indeksi” olan besinler tüketmeliyiz.

    Glikoz Devrimi adlı kitabında Sydney Üniversitesi’nden Dr. Jennie Brand-Miller, bir çok diyetisyenin de kilo verdirmede kullandığı “Glisemik İndeks Tablosu” hazırlamışlardır.

    BAZI BESİNLER KAN ŞEKERİNİ NE KADAR YÜKSELTİR?

    Asgari (Glisemik İndeks <40)
    Barbunya Elma
    Kiraz Fıstık
    Kuru Kayısı Lima Fasulyesi
    Soya Fasulyesi Makarna
    Mercimek Yağsız Süt
    Yağsız Yoğurt Taze Sebzelerin Büyük Bir kısmı
    Yeşillikler Taze Meyvelerin Büyük Bir Kısmı


    Düşük (Glisemik İndeks 40-54)
    Sütlü Çikolata Havuç (Özellikle Haşlanmış Olan)
    Portakal Kepek Tahılı
    Yulaf Ezmesi Nohut
    Kuru Fasulye Üzüm
    Orta (Glisemik İndeks 55-70)
    Pirinç Ananas
    Müsli Tahılı Muz
    Konserve Mısır Pancar
    Yulaf Ekmeği Mayalı Hamur Ekmeği
    Kepekli Ekmek Çavdar Ekmeği
    Dondurma Patates

    Yüksek (Glisemik İndeks 71-84)
    Beyaz Ekmek Hamur Tatlıları
    Vanilya Şekerlemeler
    Jöleli Tatlılar Börekler
    Simit Patates Kızarması
    Kakaolu Tatlılar Mısır Cipsler
    Mayonez
    En Yüksek (Glisemik İndeks >85)
    Fast Food Yiyeceklerin Büyük Bölümü
    Dondurulmuş Gıdaların Büyük Bölümü
    Hazır bagetler



    KAYNAK:

    Şimşek, R. (2010). Dikkat Dağınıklığı Önleme ve Beyni Etkili Kullanma Kılavuzu. 2. Baskı. İstanbul: Hermes Yayınları (İmleç Kitap)


    Uzm. Psk. Ramazan ŞİMŞEK Psikoloji
    5 Temmuz 2011
    #1
  2. Dikkat Eksikliği Glisemik İndeks Ve Beslenme Cevapları

  3. guzelmis sagol okumadim ama guzeldir heralde ...
    10 Temmuz 2011
    #2
  4. Dikkat Eksikliği-Dikkat Dağınıklığı ve Hiperaktivite Bozukluğu belirtileri ve tedavisi hakkında Çocuk ve Ergen Psikiyatri Uzm. Dr. Gökçe Küçükyazıcı’nın bir makalesini buldum:

    Dikkat Eksikliği - Dikkat Dağınıklığı ve Hiperaktivite Bozukluğu, bireyin akademik başarısı, aile hayatı, sosyal ilişkileri ve benlik saygısı üzerine çeşitli olumsuz etkileri olan ve oldukça sık görülen psikiyatrik bir bozukluktur. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun çocuk ve ergenlerde görülme sıklığı %5-10, erişkinlikte %4 civarındadır.

    Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun en sık gözlenen temel belirtileri şunlardır:
    - Hareketlilik
    - Dikkat eksikliği
    - Dürtüsellik

    Bozulukta her üç belirti birada görülebileceği gibi, dikkat eksikliği - dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) özellikle dikkatsizliğin ön planda olduğu ve hiperaktivite ve dürtüselliğin ön planda olduğu alt tipler şeklinde kendisini gösterebilir.
    Bir kişide Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ( DEHB ) varlığından söz edebilmek için, bu belirtilerin 7 yaştan önce başlamış olması, birden fazla ortamda görülüyor olması, sürekli olması ve kişinin günlük yaşamını etkileyecek boyutta olması gerekir.

    DİKKAT EKSİKLİĞİ

    Dikkat Eksikliği ifadesinden kastedilen aslında dikkatin olmaması değil daha ziyade dikkati belli bir süreyle özellikle zihinsel uğraşı gerektiren ders çalışma, problem çözme veya çocuk için çok da eğlenceli olmayan bir görev esnasında kendisini gösteren bir konsantre olamama durumudur. Dikkat eksikliği - dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar tam tersi eğlenceli, ilgilerini çeken, renkli ve canlı görüntülerin olduğu televizyon ve bilgisayar oyunları karşısında saatlerce sıkılmadan durabilmektedirler.
    Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) sahip çocukların dikkatlerinin dış uyaranlarca kolayca çelinebilmesi nedeniyle, sıklıkla bizlerin farketmedikleri ayrıntıları farkedebilir bu nedenle yanlışlıkla fazlaca dikkatli olarak değerlendirilebilirler. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan öğrencilerin öğretmenleri sıklıkla öğrencinin derste dalgın olduğunu, kendisini dinlemiyormuş göründüğü veya kalemi silgisi veya etrafıyla ilgilendiğinden şikayetçidirler.
    Dikkat eksikliği - dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite bozukluğuna sahip çocuklar sınav sırasında dikkatsizce hatalar yapma ve soruları okumadan işaretleme eğilimindedirler.

    Kaynak Makale: http://cocukvegenc.com/icerikdetay-16/dikkat-eksikligi-ve-hiperaktivite-bozuklugu-dehb.html
    25 Kasım 2012
    #3
soru sor

Dikkat Eksikliği Glisemik İndeks Ve Beslenme