Detoks Yaparak Nasıl Kilo Verilir ( 5 Günlük Liste )

İsimli konu WH 'Şifalı Bitkiler' kategorisinde, Rec0 üyesi tarafından 6 Temmuz 2017 tarihinde yazılmıştır. Detoks Yaparak Nasıl Kilo Verilir ( 5 Günlük Liste ) hakkında bilgi ve tartışmalar.

  1. Rec0

    Rec0 Yönetici

    Detoksun sağlığımıza faydalarından ve sıvı detoksun detaylarından bir önceki yazımızda bahsetmiştik. Bu yazıyı okuyup detoks yapmaya karar verdiniz ancak ilk defa yapacağınız için sıvı detoks yapmak konusunda tereddütleriniz var. Bunun yerine öğünlerinizi detoksa uygun hale getirip vücudunuzu temizlemek ve yağ yakarak kilo vermek istiyorsunuz. O halde bu yazı tam size göre.

    Öncelikle hem kendinizi hem de vücudunuzun vereceği tepkileri görmek için 5 gün sürecek bir detoks programına yer veriyor olacağız. Bu programı kurallarına uygun bir şekilde tamamladığınızda 5 günün sonunda ortalama 3 kilo vermiş olacaksınız. Bu detoks kilo vermenizin yanı sıra yağ yakımına yardımcı olur, toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırır, bağışıklığınızı güçlendirir, vücudunuzdan ödem atmanızı sağlar, daha sağlıklı ve parlak bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.

    Detoks programının önemli kuralları:

    • Tüm öğünleri programda verildiği şekilde tüketmelisiniz. Öğünlerin yerlerini değiştirmemelisiniz.
    • Detoks süresi boyunca günde en az 2.5 litre su tüketmelisiniz.
    • Detoks süresi boyunca en az 1 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız.
    • Siyah çay, kahve, alkollü içecekler ve asitli içecekler tüketmemelisiniz.
    • Gün içerisinde daha enerjik hissetmek için içeceğiniz suyu zencefil ve taze nane ile tatlandırın. 1 litre içme suyunun içerisine bir iki parmak taze zencefil ve birkaç dal taze nane eklemeniz yeterlidir.
    • Erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin.
    1. GÜN
    Güne başlangıç:

    Sabah uyanır uyanmaz 1 büyük su bardağı ılık suya yarım limon sıkarak için.

    Ardından 1 saat tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş esnasında yarım litre zencefilli ve taze naneli su için.

    Yürüyüş bittikten 15 – 20 dakika sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.

    Kahvaltı: Detoks müsli + 1 su bardağı süt

    Malzemeler: 1 tane kuru kayısı, 2 tane kuru erik, 20 tane siyah kuru üzüm, 3 tam ceviz, 5 yemek kaşığı yulaf. Tüm malzemeyi 1 su bardağı sütle karıştırıp tüketin.

    Ara öğün: Kayısılı keten tohumu

    Malzemeler: 1.5 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu, yarım bardak içme suyu, 2 tane kuru kayısı

    Hazırlanışı: Öncelikle 1.5 yemek kaşığı keten tohumunu yarım su bardağı içme suyuna koyun ve şişmelerini bekleyin. Şiştikten sonra 2 tane kuru kayısıyı ufak ufak doğrayın ve karıştın.

    Öğlen yemeği: Biberli detoks çorbası

    Malzemeler: 2-3 sap brokoli, 1/2 adet kabak, 5-10 sap maydanoz, 1/2 adet soğan, 1 tane acı biber, içme suyu.

    Hazırlanışı: Tüm malzemeleri yıkadıktan sonra küçük küpler halinde doğrayın ve kaynatın. Kaynamaya başladıktan sonra altını kısıp 10 dakika pişirin. Blender ya da süzgeçten geçirip inceltin.

    Ara öğün: Şeftali püreli yulaf + badem

    Malzemeler: 1 tane şeftali, 1 yemek kaşığı yulaf, 8-10 tane tuzsuz taze badem

    Hazırlanışı: 1 tane şeftalinin kabuklarını soyduktan sonra çatal yardımıyla ezin, üzerine 1 yemek kaşığı yulaf ve 8 – 10 adet tuzsuz taze bademi ekleyip karıştırın.

    Akşam yemeği: Biberli detoks çorbası

    Yatmadan 1 saat önce: Yeşil detoks içeceği

    Malzemeler: 1 tane kereviz sapı, 1 tane salatalık, 1 tane yeşil elma, 10 sap maydanoz, 3-4 yaprak karalahana / ıspanak, 1 parmak büyüklüğünde taze zencefil, 1 tane limon

    Hazırlanışı: Tüm malzemeyi katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra 1 limonun suyunu sıkarak tüketin.

    2.GÜN
    Güne başlangıç:

    Sabah uyanır uyanmaz 1 büyük su bardağı ılık suya yarım limon sıkarak için.

    Ardından 1 saat tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş esnasında yarım litre zencefilli ve taze naneli su için.

    Yürüyüş bittikten 15 – 20 dakika sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.

    Kahvaltı: Sebzeli omlet

    Malzemeler: 1/2 adet yeşil biber, 1/2 adet kapya biber, 3-4 adet mantar, birkaç sap brokoli, 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı: Sebzeleri yıkadıktan sonra küp küp doğrayın ve 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavurun. Kavrulan sebzelerin üzerine 2 adet çırpılmış yumurtayı ekleyin ve her iki tarafını kızartın.

    Ara öğün: 10 – 15 adet siyah kuru üzüm, 3 tam ceviz, 1/2 adet elma

    Öğle yemeği: Mantar sote

    Malzemeler: 15 adet mantar, 1/2 adet soğan, 1 adet yeşil biber, 2 diş sarımsak, 1 adet domates, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı: 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtıp 2 diş sarımsağı küp küp doğrayarak hafifçe kavurun. Yemeklik doğranmıi yeşil biber ve soğanı da ekleyip kavurmaya devam edin. 15 adet mantarı dörde bölüp tencereye ilave edin. Mantarları suyunu salıp çektikten sonra bir domatesin kabuklarını soyun ve küp küp doğrayarak mantarlara ilave edin. 5 dakika kısık ateşte kavurduktan sonra hazır.

    Ara öğün: 1 su bardağı tarçınlı süt

    Malzemeler: 1 su bardağı süt, 1 çay kaşığı toz tarçın

    Hazırlanışı: Sütü hafif ısıttıktan sonra 1 çay kaşığı toz tarçını ilave edip iyice karıştırın.

    Akşam: Izgara tavuklu salata ( Bol limonlu, yağ 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile sınırlı )

    3.GÜN
    Güne başlangıç:

    Sabah uyanır uyanmaz 1 büyük su bardağı ılık suya yarım limon sıkarak için.

    Ardından 1 saat tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş esnasında yarım litre zencefilli ve taze naneli su için.

    Yürüyüş bittikten 15 – 20 dakika sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.

    Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 yemek kaşığı tuzsuz lor peyniri, 3-4 adet zeytin, 1 adet domates, 1 adet salatalık ve bol maydanoz

    Ara öğün: Antioksidan içecek

    Malzemeler: 10-15 sap maydanoz, 1 adet yeşil elma, 2 adet salatalık, 1 yemek kaşığı zerdeçal, 1 parmak boyutunda taze zencefil, 1/2 su bardağı su, 1 limon.

    Hazırlanışı: Tüm malzemeyi blenderdan geçirip 1 limon suyunu sıkarak tüketin.

    Öğle yemeği: Havuçlu bezelye çorbası

    Malzemeler: 1 su bardağı bezelye, 1 adet havuç, 1 adet soğan, 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, içme suyu

    Hazırlanışı: Havuç ve soğanı küçük küçük doğradıktan sonra üzerine 1 su bardağı bezelye ve malzemelerin üzerini 2 parmak geçecek kadar su ekleyip kaynatın. Kaynadıktan sonra altını kısıp 5 dakika pişirin ve blenderdan geçirin. Daha sonra tekrar ocağa alıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin, 5 dakika daha kısık ateşte pişirin.

    Ara öğün: 1 elma, 1 tatlı kaşığı toz tarçın

    Akşam yemeği: Etsiz olarak hazırlanmış sebze yemeği

    4.GÜN
    Güne başlangıç:

    Sabah uyanır uyanmaz 1 büyük su bardağı ılık suya yarım limon sıkarak için.

    Ardından 1 saat tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş esnasında yarım litre zencefilli ve taze naneli su için.

    Yürüyüş bittikten 15 – 20 dakika sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.

    Kahvaltı: Detoks müsli + 1 su bardağı süt

    Malzemeler: 5 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu, 2 adet kuru kayısı, 6 – 7 tane kiraz

    Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği, 1 adet hurma, 5 – 6 adet tuzsuz taze badem

    Öğlen: Domates soslu kabak

    Malzemeler: 2 adet kabak, 1 adet soğan, 2 adet domates, dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı: Soğanları küp küp doğradıktan sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavurun. Kabakları iri iri doğrayın ve soğanların üzerine ekleyin. Kavrulduktan sonra 2 adet domatesi rendeleyip ekleyin ve kısık ateşte 10 dakika pişirin. Tabağa aldıktan sonra üzerine bol dereotu kıyın.

    Ara öğün: 1 su bardağı domates suyu + taze nane

    Akşam yemeği: Karabuğdaylı domates çorbası

    Malzemeler: Yarım su bardağı karabuğday, 3 adet domates, 2 su bardağı içme suyu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, maydanoz ve dereotu

    Hazırlanışı: 3 adet domatesi mutfak robotunda püre haline getirin. 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtıp üzerine domates püresini ekleyin. Püre kaynadıktan sonra 2 su bardağı kaynar su ve karabuğdayları ekleyin. Karabuğdaylar yumuşayana kadar pişirin. Tabağa aldıktan sonra kıyılmış maydanoz ve dereotu ile birlikte tüketin.

    5.GÜN
    Güne başlangıç:

    Sabah uyanır uyanmaz 1 büyük su bardağı ılık suya yarım limon sıkarak için.

    Ardından 1 saat tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş esnasında yarım litre zencefilli ve taze naneli su için.

    Yürüyüş bittikten 15 – 20 dakika sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.

    Kahvaltı: Sebzeli omlet

    Malzemeler: 1/2 adet yeşil biber, 1/2 adet kapya biber, 3-4 adet mantar, birkaç sap brokoli, 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı: Sebzeleri yıkadıktan sonra küp küp doğrayın ve 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavurun. Kavrulan sebzelerin üzerine 2 adet çırpılmış yumurtayı ekleyin ve her iki tarafını kızartın.

    Ara öğün: Detoks içeceği

    Malzemeler: 15-20 sap maydanoz, 1 adet enginar, 5 – 6 dal semizotu, 2 parmak boyunda taze zencefil, 4 yaprak ıspanak, 2 adet salatalık, 1 adet yeşil elma, 1 limon suyu

    Hazırlanışı: Tüm malzemeyi katı meyve presinden geçirip 1 limonun suyunu sıkarak tüketin.

    Öğle yemeği: Semizotu salatası

    Malzemeler: Semizotu, 1 adet salatalık, 5 adet kiraz domates, 5 – 6 sap taze nane, 5 – 6 sap maydanoz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı sumak, 1limonun suyu

    Hazırlanışı: Tüm malzemeleri ufak ufak doğrayıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 limonun suyuyla sosladıktan sonra 1 çay kaşığı sumak ekleyip karıştırın.

    Ara öğün: 2 adet havuç + 1 limonun suyu

    Akşam yemeği: Nohut salatası

    Malzemeler: 1 su bardağı haşlanmış nohut, yarım demet dereotu, yarım demet maydanoz, 1 adet kapya biber, 1 limonun suyu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra limon suyu ve zeytinyağı ile soslayıp tüketin.
    6 Temmuz 2017
    #1
  2. Detoks Yaparak Nasıl Kilo Verilir ( 5 Günlük Liste ) Cevapları

soru sor

Detoks Yaparak Nasıl Kilo Verilir ( 5 Günlük Liste )