çocuklar Nasıl Zayıflar çocuk Nasıl Zayıflar

İsimli konu WH 'Sağlık' kategorisinde, Pro Yazar üyesi tarafından 9 Mayıs 2013 tarihinde yazılmıştır. çocuklar Nasıl Zayıflar çocuk Nasıl Zayıflar hakkında bilgi ve tartışmalar.

  1. çocuklar nasıl zayıflar ve çocuk nasıl zayıflar ile ilgili bu yazıda çocuklar Nasıl Zayıflar çocuk Nasıl Zayıflar hakkında kısa özet bilgiler bulabilirsiniz. İnşallah işinize yarayacağını düşünüyorum...Sağlık paylaşım uzmanından...

    bir çocuk nasıl zayıflar şişmanlar nasıl zayıflar 11 yasındakı cocuk nasıl zayıflar 10 yaşındaki bir kişi nasıl zayıflar şişman çocuklar nasıl zayıflar

    [​IMG]

    Şişman Çocuklar Nasıl Zayıflar?



    Hergün Şişmanlayarak Artan Çocuk Sayısı


    Şişman her 5 çocuktan ancak birine uygun tedavi başlanıyor. Bunun nedeni de çocukluk çağındaki şişmanlığın hem ailelerden hem de sağlık çalışanlarından yeteri ilgiyi görememesi.

    Şişman çocuklarda haftada en fazla yarım kilo verdirecek programların hazırlanması gerekiyor.Diyetisyen Burcu Kara ,şişman çocuğun sağlıklı zayıflatılmasını anlatıyor:

    Şişman çocukların tedavisinde yetişkinlerde olduğu gibi 5 ana yaklaşım bulunuyor. Diyet, fiziksel aktivite, davranış ve yaşam değişiklikleri ailenin tedaviye katılımı ve düzenli izlem.

    Diyet şişmanlık tedavisinin ana unsurunu oluşturuyor.Hafif derecede şişman çocuklarda yani ideal ağırlığından yüzde 20 fazla olanlarda kola ve meyve suyu gibi içeceklerin azaltılması ve fastfood türü besinlerden kaçınma genelde yeterli oluyor.

    Diyet uygulamasında iki yol bulunuyor. Birincisi dengeli az kalorili diyettir. Bu tür diyette çocuğun yaşına göre alması gereken kalori yüzde 30-40 azaltılıyor.Diyetin düşük yağlı yüksek kompleks karbonhidratlı ve yeterli protein içermesine dikkat ediliyor. Genelde besinlerin 3 ana, 3 de ara öğün i şeklinde verilmesi öneriliyor.

    Diyet uygulamasında ikinci yol ise çok düşük kalorili diyettir. Bu tür diyet 600-800 cal/gün 1,5-2 gram/kg protein, 2 litre su, 2-4kap sebze, multivitamin, kalsiyum, potasyum ve demir içeriyor. Bu diyet çok ağır şişmanlarda kullanılıyor. Bu şekilde haftada 1 kg kaybediliyor.

    Çok düşük kalorili diyet uygulayanlarda; nitrogen kaybı, hipotansiyon, kalp ritmi bozuklukları, gelişme geriliği, saç dökülmesi ve safra kesesi taşları gibi önemli sorunlar görülüyor. Bu nedenle bu tür diyetlerin çocuklarda kullanılması sakıncalı bulunuyor.

    Spor Yapmak Şart


    Çocukluk çağında şişmanlığın artmasıyla hareketsizliğin artması arasında çok yakın bir ilişki bulunuyor.

    Uzun süre televizyon seyretme hem hareketsizliğe yol açıyor, hem de atıştırma tarzınca yeme alışkanlığı nedeniyle çocuklardaki şişmanlık için önemli bir hazırlayıcı faktör oluyor.

    Fizik aktivite; haftada 3-5 kez, başlangıçta 15 dakika sonra 35-40 dakikaya çıkarılmalı, yürüme,koşma, bisiklete binme, tenis, dans gibi fazla miktarda kas gruplarını çalıştıran hareketleri kapsaması gerekiyor.

    Şişmanlığın Nedenleri



    • Yanlış ve düzensiz beslenme
    • Hormonal düzensizlik
    • Kalıtımsal etkiler
    • Hareketsizlik
    • Psikolojik problemler

    Şişmanlıktan Kaynaklanan Hastalıklar



    • Kalp hastalıkları
    • Tip 2 diyabet
    • Ortopedik rahatsızlıklar
    • Cilt bozuklukları
    • Psikolojik bozukluklar

    Beslenmeda Uygulanan Yanlışlar



    • Çocuğun besin gereksinimlerini bilmeme nedeni ile tabağına fazla yemek koymak, bitirmesi için zorlamak.
    • Sabah kahvaltısının atlanması ya da bu öğünde reçel, marmelat, çikolata, kakaolu, yiyecekler yenmesi.
    • Akşam öğününde fazla yemek tüketilmesi. Okul çocukları yeterli ve dengeli beslenmedikleri için bazı öğünleri atlayıp, bazı öğünlerde daha çok yiyecek tüketiyorlar.
    • Enerjisi zengin besinlerin fazla tüketilmesi. Şekerli içecekler, bisküvi, cips, şekerlemeler, çikolata vb.
    • Okul yemeklerinin sevilmemesi, çocukların daha çok kantinden fast food ile beslenmesi.
    • Evdeki yemek düzeninde fazla yağlı yiyeceklerin kullanılması. Kızartmaların, yemeklere fazla yağ eklenmesinin,
    • böreklerin, hamur tatlılarının, pastaların beslenmede çok yer alması.
    • Evde öğünler dışında bisküvi, kraker, kola, çikolata gibi besinlerin yenmesine izin verilmesi.

    Dr. Kuşhan'dan Ailelere Öneriler



    • Beslenme konusunda, bebeklikten itibaren çocuk doktoruna danışarak onun tavsiyelerini uygulayınız. Unutmayın ki, şişmanlığın beslenme açısından tohumları bebek ve küçük yaşta atılıyor.
    • Çocuğunuza sofrada oturarak yemek yeme alışkanlığı kazandırın. Sofra dışında düzensiz zamanlarda yemek yeme alışkanlığını önleyin.
    • Büyüme çağında günlük alınan protein miktarı, erişkinlere göre iki misli fazla olmalıdır. Yani et, tavuk, balık, deniz, ürünleri, süt, yoğurt, yumurta gibi hayvansal protein kaynakları daha çok tüketilmeli.
    • Bitkisel protein kaynağı olarak, haftada en az bir defa kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye soya fasulyesi tüketilmeli.
    • Ayrıca aşırıya kaçmamak şartıyla, fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler de yedirilmelidir.
    • Çocuğunuzu mutlaka salata yemeye alıştırın.
    • Onlara, evde pişmiş sebze yemekleri alışkanlığı kazandırın.
    • Zeytinyağlı ve etli sebzeleri sofradan eksik etmeyin.
    • Çocuklarınızı kahvaltıda reçel, marmelat, çikolata ve kakaolu yiyeceklerden uzak tutun. Onun yerine süt, peynir,
    • doğal tahıl gevrekleri, margarinsiz tostlar ve meyveye alıştırın.
    • Çikolata, gevrek, şekerleme, kek, bisküvi gibi şeker içeren yiyecek maddelerinden uzak tutun. Çocuğunuzun tatlılara ihtiyacı yoktur.
    • Tatlı yerine meyve yeme alışkanlığı kazandırın.
    • Dışarıya yemeye götürdüğünüz zaman asla hamburger, Amerikan pizzası, patates kızartması gibi yemeklere alıştırmayın.
    • Çocuğunuzun beslenme çantasına her gün değişik sandviçler, salata ve meyve koyun. Okulda onları tüketmesi şişmanlaması açısından alınacak en önemli önlemlerden biridir.
    9 Mayıs 2013
    #1
  2. çocuklar Nasıl Zayıflar çocuk Nasıl Zayıflar Cevapları

  3. evet bende kalp rahatsızlıgı var ama
    22 Aralık 2013
    #2
  4. Çok tesekkur ederim 12 yasindayim ve 54 kiloyum belki buna çözüm olur...
    25 Nisan 2014
    #3
  5. çok çok çok teşekkür ederim siz olmasanız bunları bilemezdim en iyi zayıflama yöntemini buldum saolun
    31 Temmuz 2014
    #4
soru sor

çocuklar Nasıl Zayıflar çocuk Nasıl Zayıflar

Alakalı Aramalar:

  1. Cocuklar nasil zayiflar

    ,
  2. bir cocuk nasil zayiflar

    ,
  3. çoçuklar nasıl zayıflayabilir

    ,
  4. 11 12 yaşındakı kız çocukları nasıl zayıflar,
  5. kız çocuğu nasıl zayıflar