ACİL YARDIM :( HAYAT SÖZ KONUSU CİDDEN

Arkadaşlar Merhaba
Ben elimde olmayan nedenlerden ötürü Spor salonuna gidemiyorum, evde kendim acemide çalışmak istiyorum ..
Ben çok şükür namazını kılan biriyim her namazdan sonra ve sabah kalkınca ilk iş 100 mekik çekiyorum
toplam olarak şimdi tam 2. günüm ( c.tesi ikindi vakti başladım ) ve dün den beri karın kaslarımın ilk kısmı/ilk iki baklava ( göğüsün aşağısındaki ilk iki ) bayaa bi şişti ve çok acıyor konuşurken bile acıyor ACİL YARDIM

NOT: Ben 1.5 ay gittim Spor salonuna sınav için ara verdim bir daha gidemedim .s


2. Bir şey ise ben bu karın kaslarımı nasıl yapacam yani böyle günde min.500 tane yaparak çıkarabilir miyim ? Çıkarmak istiyorum Yardımcı olabilir misiniz ?