Egzersiz konusunda kendinizi test edin
Kadınca kategorisinde ve Estetik Ve Diyet forumunda bulunan Egzersiz konusunda kendinizi test edin konusunu görüntülemektesiniz.Egzersiz konusunda kendinizi test edin 1) Haftada kaç kez spor yapıyorsunuz? a) Hiç b) Haftada 1 veya 2 kez c) ...
| |||||||
| Sitemap | Liseler | HaritaG | XML | Kayıt ol | Forumları Okundu Kabul Et |
11-13-2007, 05:42 PM
| #1 |
 Egzersiz konusunda kendinizi test edin Egzersiz konusunda kendinizi test edin 1) Haftada kaç kez spor yapıyorsunuz? a) Hiç b) Haftada 1 veya 2 kez c) Haftada 3-4 kez d) Haftada 5 veya daha fazla 2) Bir günde spor yapmak amacıyla ortalama kaç dakika hareket ediyorsunuz... a) 10 dakikadan az b) 10-20 dakika c) 20-30 dakika d) 30 dakika veya daha fazla 3) Spor yaparken ya da ağır bir aktivite sonrasında kendinizi nasıl hissediyorsunuz? a) Pek hareketli sayılmam. b) Nefesim kesilmez, terlemem. c) Normalden hızlı nefes alırım. d) Normalden çok daha hızlı nefes alırım, terlerim. A'lar çoğunluktaysa: Sağlığınızı ciddi şekilde riske atıyorsunuz. Az hareket bile hareketsizlikten iyidir. Azar azar başlayın, performansınız yükseldikçe yaptığınız aktiviteyi artırın. B'ler çoğunluktaysa: Fena değil. Az da olsa hareket ediyorsunuz. Fayda sağlamak için biraz daha aktif olmalısınız. 10 dakikalık aktivitelerle başlayıp, birkaç hafta içinde bunu günlük 30 dakikaya, daha sonra da 60 dakikaya çıkarmak hedefiniz olmalı. C'ler çoğunluktaysa: Düzenli egzersizin faydalarını hissediyor olmalısınız. Haftanın çoğu günü yarım saatlik bir aktiviteniz var. Amacınız bunu artırmak her güne yaymak ve aktivite süresince hafif ısınma hissedip hafif şekilde nefes nefese kalmak olmalıdır. D'ler çoğunluktaysa: Süpersiniz! Aktivite süresince ciddi ısı artışı hissediyor, nefes nefese kalıyorsunuz. Egzersizin sağlığınız açısından faydalarını görmeye başlamış olmalısınız. Eğer performansınızdan memnunsanız bu seviyede tutmak için çalışın, artırmak niyetindeyseniz bir egzersiz uzmanı eşliğinde çalışın. | |
|
09-17-2008, 12:23 AM
| #2 | |
 Cevap: Egzersiz konusunda kendinizi test edin paylaşım için teşekkürler...
 | ||
|
09-17-2008, 12:44 AM
| #3 |
| Cevap: Egzersiz konusunda kendinizi test edin ksinlikle haklı biran önce başlamam lasım egzersize | |
« önceki Konu
|
sonraki Konu »
| Seçenekler | |
| |
Egzersiz konusunda kendinizi test edin
Kadınca kategorisinde ve Estetik Ve Diyet forumunda bulunan Egzersiz konusunda kendinizi test edin konusunu görüntülemektesiniz.Egzersiz konusunda kendinizi test edin 1) Haftada kaç kez spor yapıyorsunuz? a) Hiç b) Haftada 1 veya 2 kez c) ...
| ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Okuyun ve test edin aklınızı... | »Numßoy« | Genel Sohbet | 25 | 03-23-2008 01:36 PM |
| Antivirüsünüzü Test Edin Ne Kadar İyi _? | Anti_pkk | Güvenlik ve Güvenlik Açıkları | 12 | 10-25-2007 05:07 PM |
| Güvenlik Duvarınızı Test Edin !!! | Anti_pkk | Güvenlik ve Güvenlik Açıkları | 0 | 10-12-2006 08:31 AM |
Saat: 09:02 AM
Arşiv: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170