Suyun Yararlari

huzun_yagmuru1 · 05-18-2007, 11:09 AM

İHTİYACINIZ NE KADAR

Su ihtiyacınızı belirleyen pek çok şey var. Bunlardan bir bölümü
sizinle, bir bölümü de çevresel faktörlerle ilintilidir. Yetişkin bir
insan günde ortalama olarak 2-2,5 litre kadar su kaybeder.
Böbrekleriniz, sindirim sisteminiz, terlemeniz ve solunumsal
faaliyetleriniz su kaybınızın doğal yerleridir. Bedeninizin sıvı
dengesini korumak, hücrelerinizi susuz bırakmamak için kaybettiğiniz
kadar suyu gün boyunca, düzenli olarak yerine koymalısınız.

NASIL SU KAYBEDERİZ

Sindirim sistemi (ishaller), böbrekler (aşırı miktarda ve sık sık
idrara çıkma halleri), terleme (aşırı sıcakla, egzersizle) veya
solunum sistemi (yoğun fiziksel aktiviteler) yoluyla fazla miktarlarda
su kaybı söz konusu olduğunda, bu kaybı telafi etmek için içtiğiniz su
miktarını arttırmalısınız. Özellikle terlemenizin arttığı, bağırsaklar
yoluyla sıvı kaybının çoğaldığı durumlarda su kaybınızın ciddi
düzeylere ulaşabileceği unutulmamalı, hücre ve dokularınızı susuz
bırakmamalısınız.

SORUN NASIL ÇIKAR

Sağlığınız için su alımınızı su kaybınıza göre belirlemeli, aldığınız
ve kaybettiğinizi su miktarlarını dengelemelisiniz. Sorun genellikle
ihtiyaçtan fazlasını değil, daha azını aldığınızda ortaya çıkar.
Fazladan aldığınız bir miktar suyu böbrekleriniz (eğer sağlıklı
iseniz) sizi üzmeden atar. Siz sadece daha sık tuvalete gitme ihtiyacı
duyarsınız. Ama yeteri kadar sıvı tüketmez, ihtiyacınız olan temiz ve
sağlıklı suyu vücudunuza vermezseniz önemli sorunlarla karşılaşmayı beklemelisiniz

YAŞLI VE ÇOCUKLAR

Özellikle yaşlıların ve çocukların sıvı eksikliğine, yetersiz su
tüketimine çok hassas olduklarını bilmelisiniz. Su içmek için susama
duygunuzun sizi uyarmasını beklememelisiniz. Susama su ihtiyacınızın
belirtisidir, ama bu duygu güvenilir bir işaret olma özelliğini
yitirebilir. Özellikle ateşli hastalıklarda, yaşlılar ve çocuklarda bu
uyarıyı beklememek, ona çok güvenmemek gerekir.

İÇME İSTEĞİ ZAYIFLAR

Daha çok su içmek için vücudunuzun size bir uyarısı olan 'susama
duygusunun' gücü siz yaşlandıkça azalır. Yaşlı insanların su içmeyi
hatırlamayacak kadar susamayabilmekte, su içmeyi unutup su
ihtiyaçlarının farkına varmakta geç kalabilmektedir. Susama hissinin
ortaya çıkabilmesi için 0.5-1 kilograma kadar su kaybı gerekiyor.

SU AZLIĞI NE YAPAR

Su kaybı yerine konulmadığı veya arttığında güçsüzlük, halsizlik ve
bitkinlik hissi oluşuyor. Bedensel performans hızla azalıyor. Sıvı
kaybının daha da artması halinde kan basıncında düşme, bellekte
bozulma, hareket etmede gecikme ve güçleşme başlıyor. Eğer su kaybı
sıcak bir ortamda oluşmuşsa sıcak çarpması veya sıcaklık şoku gibi
ciddi sorunlar başlıyor. Eğer kayıp toplam su miktarının yüzde 20'sine
ulaşmışsa yaşamsal riskler ortaya çıkıyor.

SAĞLIKLI SU İÇİN

Hangi yaşta olursanız olun sağlığınız için yeteri kadar kaliteli su
tüketmelisiniz. Tükettiğiniz suyun sadece miktarlarına değil,
temizliğine ve içeriğine de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı suyun
sağlıklı insan anl***** geldiğini bilmeli hücrelerinizin sadece
susuzluğunu gidermekle yetinmemeli, onu sağlıklı bir su ile
beslemelisiniz.

Su ihtiyacı hangi durumlarda artar
Sıcak ve nemli havalarda su kaybınız artmaktadır.

Hamilelerin ve süt veren annelerin su ihtiyaçları daha fazladır.

Çok sıcak veya soğuk ısılara maruz kaldığınızda, böyle bir ortamda
çalıştığınızda, su ihtiyacınız artacaktır.

Yüksek posalı bir beslenme planı uygularken yeteri kadar su
tüketmezseniz kabızlık sorunu ile karşılaşırsınız.

Uzun süreli havayolu seyahatlerinizde kabin ısısının yüksek olması
halinde su kaybınız artar, su ihtiyacınız çoğalır.

Ağır bedensel faaliyet gerektiren bir iş yapıyorsanız, yoğun ve uzun
süreli bir fiziksel aktivitede bulunuyorsanız terleme yolu ile su
kaybınız artacaktır. Fiziksel çabanızın yoğun ve uzun süreli olması
solunum yolu ile de su kaybı artışına yol açabilir.

Ateşli hastalıklarda, ishal ve kusma gibi sorunlarınızda su kaybınız
ciddi düzeylere ulaşabilir. Susuzluk hastalığınızın seyrini
ağırlaştırabilir. Bağışıklık cevabında yetersizliğine yol açarak
iyileşme sürecinizi zora sokabilir...

hasan46 · 05-18-2007, 12:49 PM

saolasın

talha_ · 05-18-2007, 03:03 PM

güzel paylaşımmış

DeniZ_KıZı · 05-18-2007, 05:06 PM

ben çok fazla su tüketmiyorummm yaa öle çook susucam da anca içerim paylaşım için tşkrler ..

polat_yusuf · 05-18-2007, 07:19 PM

DeniZ_KıZı´isimli üyeden Alıntı

ben çok fazla su tüketmiyorummm yaa öle çook susucam da anca içerim paylaşım için tşkrler ..

sen deniz kızı değilmisin senin suya ihtiyacın yok ki

SBSert · 11-29-2007, 04:51 PM

suyun canlılar ,üzerindeki yararları arkadaşlar oğlumun ödevi

SBSert · 11-29-2007, 04:51 PM

yardıma ihtiyacım var

orjinal2.0 · 11-29-2007, 05:29 PM

su ne güzel bi nimet Allah onsuz bırakmasın

halitgfb · 11-29-2007, 05:30 PM

paylaşım için tşkk

Suyun Yararlari konusuna benzer konular:
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
tuzlu suyun yararları!!!!!	calikusubal	Genel Sohbet	12	05-24-2007 08:13 PM
suyun 330 metre altinda bir gece	SCHAKAL	Genel Sohbet	10	12-05-2006 06:21 PM
Suyun Sırrı	cg_mbooks	Aşk & Sevgi	2	11-02-2006 12:52 PM
Suyun 330 metre altında bir gece!	LogarDanger	Genel Sohbet	1	09-27-2006 09:47 AM
ADAm suYun üstünde yÜRüyOr yAW	xXxbUgGyxXx	Komik Şeyler	7	07-29-2006 09:59 AM

05-18-2007, 11:09 AM	#1
huzun_yagmuru1	Suyun Yararlari İHTİYACINIZ NE KADAR Su ihtiyacınızı belirleyen pek çok şey var. Bunlardan bir bölümü sizinle, bir bölümü de çevresel faktörlerle ilintilidir. Yetişkin bir insan günde ortalama olarak 2-2,5 litre kadar su kaybeder. Böbrekleriniz, sindirim sisteminiz, terlemeniz ve solunumsal faaliyetleriniz su kaybınızın doğal yerleridir. Bedeninizin sıvı dengesini korumak, hücrelerinizi susuz bırakmamak için kaybettiğiniz kadar suyu gün boyunca, düzenli olarak yerine koymalısınız. NASIL SU KAYBEDERİZ Sindirim sistemi (ishaller), böbrekler (aşırı miktarda ve sık sık idrara çıkma halleri), terleme (aşırı sıcakla, egzersizle) veya solunum sistemi (yoğun fiziksel aktiviteler) yoluyla fazla miktarlarda su kaybı söz konusu olduğunda, bu kaybı telafi etmek için içtiğiniz su miktarını arttırmalısınız. Özellikle terlemenizin arttığı, bağırsaklar yoluyla sıvı kaybının çoğaldığı durumlarda su kaybınızın ciddi düzeylere ulaşabileceği unutulmamalı, hücre ve dokularınızı susuz bırakmamalısınız. SORUN NASIL ÇIKAR Sağlığınız için su alımınızı su kaybınıza göre belirlemeli, aldığınız ve kaybettiğinizi su miktarlarını dengelemelisiniz. Sorun genellikle ihtiyaçtan fazlasını değil, daha azını aldığınızda ortaya çıkar. Fazladan aldığınız bir miktar suyu böbrekleriniz (eğer sağlıklı iseniz) sizi üzmeden atar. Siz sadece daha sık tuvalete gitme ihtiyacı duyarsınız. Ama yeteri kadar sıvı tüketmez, ihtiyacınız olan temiz ve sağlıklı suyu vücudunuza vermezseniz önemli sorunlarla karşılaşmayı beklemelisiniz YAŞLI VE ÇOCUKLAR Özellikle yaşlıların ve çocukların sıvı eksikliğine, yetersiz su tüketimine çok hassas olduklarını bilmelisiniz. Su içmek için susama duygunuzun sizi uyarmasını beklememelisiniz. Susama su ihtiyacınızın belirtisidir, ama bu duygu güvenilir bir işaret olma özelliğini yitirebilir. Özellikle ateşli hastalıklarda, yaşlılar ve çocuklarda bu uyarıyı beklememek, ona çok güvenmemek gerekir. İÇME İSTEĞİ ZAYIFLAR Daha çok su içmek için vücudunuzun size bir uyarısı olan 'susama duygusunun' gücü siz yaşlandıkça azalır. Yaşlı insanların su içmeyi hatırlamayacak kadar susamayabilmekte, su içmeyi unutup su ihtiyaçlarının farkına varmakta geç kalabilmektedir. Susama hissinin ortaya çıkabilmesi için 0.5-1 kilograma kadar su kaybı gerekiyor. SU AZLIĞI NE YAPAR Su kaybı yerine konulmadığı veya arttığında güçsüzlük, halsizlik ve bitkinlik hissi oluşuyor. Bedensel performans hızla azalıyor. Sıvı kaybının daha da artması halinde kan basıncında düşme, bellekte bozulma, hareket etmede gecikme ve güçleşme başlıyor. Eğer su kaybı sıcak bir ortamda oluşmuşsa sıcak çarpması veya sıcaklık şoku gibi ciddi sorunlar başlıyor. Eğer kayıp toplam su miktarının yüzde 20'sine ulaşmışsa yaşamsal riskler ortaya çıkıyor. SAĞLIKLI SU İÇİN Hangi yaşta olursanız olun sağlığınız için yeteri kadar kaliteli su tüketmelisiniz. Tükettiğiniz suyun sadece miktarlarına değil, temizliğine ve içeriğine de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı suyun sağlıklı insan anl***** geldiğini bilmeli hücrelerinizin sadece susuzluğunu gidermekle yetinmemeli, onu sağlıklı bir su ile beslemelisiniz. Su ihtiyacı hangi durumlarda artar Sıcak ve nemli havalarda su kaybınız artmaktadır. Hamilelerin ve süt veren annelerin su ihtiyaçları daha fazladır. Çok sıcak veya soğuk ısılara maruz kaldığınızda, böyle bir ortamda çalıştığınızda, su ihtiyacınız artacaktır. Yüksek posalı bir beslenme planı uygularken yeteri kadar su tüketmezseniz kabızlık sorunu ile karşılaşırsınız. Uzun süreli havayolu seyahatlerinizde kabin ısısının yüksek olması halinde su kaybınız artar, su ihtiyacınız çoğalır. Ağır bedensel faaliyet gerektiren bir iş yapıyorsanız, yoğun ve uzun süreli bir fiziksel aktivitede bulunuyorsanız terleme yolu ile su kaybınız artacaktır. Fiziksel çabanızın yoğun ve uzun süreli olması solunum yolu ile de su kaybı artışına yol açabilir. Ateşli hastalıklarda, ishal ve kusma gibi sorunlarınızda su kaybınız ciddi düzeylere ulaşabilir. Susuzluk hastalığınızın seyrini ağırlaştırabilir. Bağışıklık cevabında yetersizliğine yol açarak iyileşme sürecinizi zora sokabilir...

05-18-2007, 12:49 PM	#2
hasan46	Ce: Suyun Yararlari saolasın

05-18-2007, 03:03 PM	#3
talha_	Ce: Suyun Yararlari güzel paylaşımmış

05-18-2007, 05:06 PM	#4
DeniZ_KıZı	Ce: Suyun Yararlari ben çok fazla su tüketmiyorummm yaa öle çook susucam da anca içerim paylaşım için tşkrler ..

11-29-2007, 04:51 PM	#6
SBSert	Ce: Suyun Yararlari suyun canlılar ,üzerindeki yararları arkadaşlar oğlumun ödevi

11-29-2007, 04:51 PM	#7
SBSert	Ce: Suyun Yararlari yardıma ihtiyacım var

11-29-2007, 05:29 PM	#8
orjinal2.0	Ce: Suyun Yararlari su ne güzel bi nimet Allah onsuz bırakmasın

11-29-2007, 05:30 PM	#9
halitgfb	Ce: Suyun Yararlari paylaşım için tşkk

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder

Suyun Yararlari

Suyun Yararlari

Suyun Yararlari

Suyun Yararlari

Suyun Yararlari konusuna benzer konular: