ScRaT

Ses tellerinizi koruyun





Ses tellerinizi korumak için uzmanların önerilerini de gözden kaçırmayın.


Boğaz kazıma şeklinde temizlenmemelidir. Genelde gıcıklanmayı önlemek ya da mevcut salgıları temizlemek için boğazımızı temizleme ve öksürme ihtiyacı hissederiz. Ancak bu hareket ses tellerinin çok şiddetli şekilde birbirine çarpmalarına ve tahrişine neden olur. Boğaz temizleme ihtiyacı hissedildiğinde tercih edilecek en iyi yöntem hızla burnunuzu çekip yutkunmak.

* Sigara kullanmayın. Boğaz kazıma şeklinde temizlenmemelidir.

*Aşırı derecede alkol, çay ve kahve tüketmeyin. Sigarının gırtlak kanserinin en önemli nedeni olduğunu unutmayın.

*Mümkün olduğunca bağırmamaya ve çığlık atmamaya dikkat edin. Aşırı derecede yüksek sesle konuşmayın

*Her gün en az 2 litre su için

*Baharatlı, acılı, ekşili ve asitli gıdaların tüketiminden kaçının.

*Telefon görüşmelerinizi azaltın. Mümkün olduğunca kısa ve öz cümlelerle konuşmaya dikkat edin. Konuşmaya başlarken nefes almayı unutmayın.

*Uzun cümlelerden kaçının ve her yeni cümleye nefes alarak başlayın. Nefes alırken omuzlarınızı ya da göğüs kafesinizi hareket ettirmeyin.

*Sesinizin yorulduğunu hissederseniz konuşmayı sonlandırın

lem35

paylaşım için saol