Göbek nasıl eritilir

Sponsorlu Bağlantılar

Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit. İşte tüyolar...
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var. İşte size tüyolar;

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.
Jimnastik aletleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

-Su için.

-Cipsten vazgeçin.

-Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

-Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.

-Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

teşekkürler ben de sürekli sakız çiğniyorum gerçekten etkiliyor..ama birde hızlı yemek yemek etkiler bilginize

TeşekkürLer..
cOk Göbekliyim i$ime Yarar..

xyz198 Nickli Üyeden Alıntı

teşekkürler ben de sürekli sakız çiğniyorum gerçekten etkiliyor..ama birde hızlı yemek yemek etkiler bilginize

sindirim ağızda başlar..yemeği yavaş, yavaş yeme alışganlığı edinirsek..sanki çok yemek yiyorum duygusu oluşur...

Reco01 Nickli Üyeden Alıntı

TeşekkürLer..
cOk Göbekliyim i$ime Yarar..

sebze çorbası içmeye çalış reco...özellikle pırasa çorbası ...yemeklerden önce bol bol su iç..

doktor değilim ama 30 yıllık yemek uzmanıyım...aşçı yım yani

ya ben gsel kilo veriyorum ama sonra dayanamayıp çikolataları tatlıları yiyince bide sporu kesince hep verdiimden fazlasını alıyorum bktm valla ya neyapmalıyım sizcee

spikexy Nickli Üyeden Alıntı

ya ben gsel kilo veriyorum ama sonra dayanamayıp çikolataları tatlıları yiyince bide sporu kesince hep verdiimden fazlasını alıyorum bktm valla ya neyapmalıyım sizcee

Tek başına yemek yemeye çalışın ve akşam saat altıdan sonra yemek yeme alışkanlıklarınızı bırakınız...kendiliğinizden kilo vereceksiniz...sabah ve öğle yemeğini aksatmayın ..öğünlerinizi gündüz vakitlerinde alın ve altıya bölün...az ve sık...

dayanamayıp yıyorum dayanamıyorum dayanamıyorummmmmmm çözümü yokmu ya :S:S:S

[QUOTE=xxmali;1951794]dayanamayıp yıyorum dayanamıyorum dayanamıyorummmmmmm çözümü yokmu ya :



Yemek yerken rahat olun ve acele etmeyin. Her lokmayı ağzınıza attıktan sonra kaşığınızı veya çatalınızı elinizden bırakın ve dik durun. Sandalyenize yaslanın. Bol bol çiğneyin. Ufak lokmaları uzun uzun tadını çıkararak sindirin. Acıkmadan yemeğe başlamayın.
Neyi yemek istediğinizi önceden belirleyin. Bir çok zaman hayır demesini bilmeliyiz. Beynimizi kontrol altına almayı öğrenmeli ve yemek isteğimizi ona göre çeşitlendirmeliyiz.

ÖRNEK DİYET PROGRAMI
Uyanınca
1 bardak ılık limonlu su Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi Şekersiz limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşilbiber

Kuşluk(saat 10 cıvarı)
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini (Şekersiz bitkisel çay)

Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilaveli
1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi
1 porsiyon
mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çây

Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken
1 bardak oda ılıklığında limonlu su .....

istersen buradan bilgi alabilirsiniz..http://www.webhatti.com/uzmanina-sor...uncements.html