Küçük Kalça Resimleri Kucuk Kalcalar

İsimli konu WH 'Evlilik Ve Cinsel Yaşam' kategorisinde, YBilgiNN üyesi tarafından 21 Haziran 2013 tarihinde yazılmıştır. Konu Özeti: Küçük Kalça Resimleri Kucuk Kalcalar. Bu paylaşımımda küçük kalça resimleri ve kucuk kalcalar hakkında kısa kısa bilgiler bulabilirsiniz. Lütfen yararlandıysanız ve Güzellik ve Bakım... kucuk karabatak Dünyanın En Küçük Gercek Tabancası (Gercekten Cok Kucuk) ...

  1. Bu paylaşımımda küçük kalça resimleri ve kucuk kalcalar hakkında kısa kısa bilgiler bulabilirsiniz. Lütfen yararlandıysanız ve Güzellik ve Bakım paylaşımlarımızın devamını istiyorsanız konuya teşekkür edin. Küçük Kalça Resimleri Kucuk Kalcalar ile iligli olan sorularınızı ve merakınızı gidereceğini düşünüyorum.

    ufak kalçalar siki küçük kalça resmi siki kücükler sıkı kalça resimleri

    Sıkı Küçük Kalçalar İçin







    Kadınların ortak sorunu “kalçaları daha ufak hale getirmek”… Geniş kalçalar, beslenme düzensizliği sonucu olabileceği gibi, pelvisin büyük olmasına bağlı da olabilir. Yani pelvisi büyük olanın kalçası büyük olur!.. Bu kategoriye giren bir özelliğiniz varsa, armut vücutlusunuz demektir. Kalçalarınızda bel çevrenizden daha çok kilo alabilirsiniz.

    Mucize beklemeyin!

    Size ne yazık ki bu konuda verilebilecek ”çok özel” bir formül yok. Büyük kaslar, sarkmalar ve fazla kilolardan kurtulmak için tüm vücuda yönelik bir egzersiz programı şart. Haftada 3-5 kere 30-45 dakikalık hareketler yapmalısınız. Koşmadan tempolu yürüyüş gibi düzenli yapacağınız egzersizlerle, daha çok kalori harcayabilirsiniz. Bisiklete binmek, kayak, buz pateni gibi eğlenceli sporlar da kalori harcamanıza yardımcı olur.

    Yere uzanarak bacak kaldırma gibi egzersizleri yeterince yaparsanız, zayıf kaslar güçlenir ve kilo verme kolaylaşır. Çömelme hareketleri yapmanız da form tutmayı sağlar ve akciğeri güçlendirir. Ana hatları şekillendirmek için bir kaç hafta ağırlık çalışmaları yapmak gerekebilir. Eğer hiç ağırlık kaldırmaya başlamadıysanız uzman gözetiminde başlamanızı öneririz.

    Mutlaka çömelme egzersizi yapın!

    Kilolu bedenler için en çok önerilen favori beden egzersizi çömelme egzersizleridir. Büyük bacak kaslarını güçlendirirken popoyu şekillendirir. Çömelme hareketlerini evde veya spor salonunda yapabilirsiniz. Hareketler sorasında ellerinize ağırlık aletleri alabilirsiniz.

    Nasıl yapacaksınız?

    Ayakta durun, omuz genişliğinde bacaklarınızı açın, ayaklarınızı birbirine paralel olarak hafif dışarı dönük şekilde yerleştirin. Kollarınızı çapraz olarak omuzlarınıza koyun veya elinize ağırlık alarak kollarınızı kalçanıza dayayın. Çömelirken derin nefes alın. Başınız sırtınızla orantılı olarak dik tutun. Başınızı sırtınızla dik tutmanızın bir yolu da, karşı duvarın en üst noktasına bakmaktır.

    Tekrar ayağa kalktığınızda nefesinizi dışarı verin. İlk yaptığınızda muhtemelen bacaklarınız tutulabilir ama dizleriniz kilitlenmez. Dizlerinizde bir ağrı veya burkulma hissederseniz sebebi yere paralel olmasından kaynaklanabilir. 3 defa 12-15 arasında bir sayda bunu tekrarlamanız önerilir. Çömelme bir güç egzersizidir. Egzersizleri ayna karşısında yapmanız ve sürdürebilmeniz için faydalı olabilir.

    Geri tekme egzersizi ile biçimli kalçalar

    Poponuzu çalıştıran diğer egzersiz ise geri tekme egzersizidir. Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun. Bacağınızın birini arkaya doğru düz olarak kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Bu nedenle bu egzersize geri tekme denir. Bacağınız düz ve zarif durmalı. Bu hareketi yaparken belinizin geriye doğru gerilmemesi, yaylanmaması gerekir.

    Bu hareketi her bacak için 15-25 arasında yapın. Yapmakta zorlanmadığınız zaman, ayak bileğini güçlendirmek için ağırlık giyebilirsiniz. Ev ortamında daha çok egzersiz yapılabilir. Bu nedenle evde egzersiz yapmanıza yardımcı olan CD”lerden edinebilirsiniz.
    21 Haziran 2013
    #1
  2. Küçük Kalça Resimleri Kucuk Kalcalar Cevapları

soru sor

Küçük Kalça Resimleri Kucuk Kalcalar

Alakalı Aramalar:

  1. kalca resimleri

    ,
  2. küçük kalca resmi

    ,
  3. kucuk kalca resimleri

    ,
  4. büyük kalça resimleri,
  5. kalcaresimleri,
  6. küçük kalçalar,
  7. buyuk kalca resmi,
  8. kucuk kalça resimleri,
  9. güzel kalçalar resim,
  10. kuçuk kalçalar resimleri