Göbek nasıl eritilir

İsimli konu WH 'Kadın Sağlığı' kategorisinde, bad-suvar üyesi tarafından 13 Nisan 2008 tarihinde yazılmıştır. Konu Özeti: Göbek nasıl eritilir. Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit. İşte tüyolar... Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır.... Aşk Büyüsü Nasıl Yapılır? Sevgilimle Aramı Nasıl Düzeltirim? ...

  1. Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu basit. İşte tüyolar...
    Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var. İşte size tüyolar;

    Yiyecekler
    Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

    İçecekler
    Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

    Vitaminler
    Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

    Jimnastik aletleri
    Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

    Bisiklet en kötüsü
    Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

    Ev aletleri
    En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

    Alışkanlıklar
    En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

    Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

    -Su için.

    -Cipsten vazgeçin.

    -Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

    -Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.

    -Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

    Zayıflatan kıyafetler
    Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.
    13 Nisan 2008
    #1
  2. Göbek nasıl eritilir Cevapları

  3. te$eqqürLer.. :)
    13 Nisan 2008
    #2
  4. teşekkürler :tamam: ben de sürekli sakız çiğniyorum gerçekten etkiliyor..ama birde hızlı yemek yemek etkiler bilginize
    25 Kasım 2008
    #3
  5. TeşekkürLer..
    cOk Göbekliyim i$ime Yarar..
    25 Kasım 2008
    #4
  6. sindirim ağızda başlar..yemeği yavaş, yavaş yeme alışganlığı edinirsek..sanki çok yemek yiyorum duygusu oluşur...:)
    25 Kasım 2008
    #5
  7. sebze çorbası içmeye çalış reco...özellikle pırasa çorbası ...yemeklerden önce bol bol su iç..:)

    doktor değilim ama 30 yıllık yemek uzmanıyım...aşçı yım yani;)
    25 Kasım 2008
    #6
  8. ya ben gsel kilo veriyorum ama sonra dayanamayıp çikolataları tatlıları yiyince bide sporu kesince hep verdiimden fazlasını alıyorum bktm valla ya neyapmalıyım sizcee
    5 Şubat 2009
    #7
  9. Tek başına yemek yemeye çalışın ve akşam saat altıdan sonra yemek yeme alışkanlıklarınızı bırakınız...kendiliğinizden kilo vereceksiniz...sabah ve öğle yemeğini aksatmayın ..öğünlerinizi gündüz vakitlerinde alın ve altıya bölün...az ve sık...:)
    5 Şubat 2009
    #8
  10. dayanamayıp yıyorum dayanamıyorum dayanamıyorummmmmmm çözümü yokmu ya :S:S:S
    1 Mayıs 2009
    #9
  11. 2 Mayıs 2009
    #10
  12. teşekkürler hemen başlayalım:)
    21 Mayıs 2009
    #11
  13. ALLAha şükür boLe bi derdim yok.inş oLmasda oLursada bunLarı öqrendm sayenizde tşk ederim:=)
    21 Mayıs 2009
    #12
  14. Benimde böle bir sorunum yok göbeği olana tavsiyemm az yiyin bol bol koşun hareket edinn
    22 Mayıs 2009
    #13
  15. yok böyLe bi sorunum..

    PayLaşım için TşkLeRr..
    23 Mayıs 2009
    #14
  16. Ben faydasını görmeye başladım...
    8 Temmuz 2009
    #15
  17. merhaba ben 17 yaşındayım bel bölgemde çok yağlanma var buda beni çok rahatsız ediyor dediğin gibi bir diyet menüsü uygulama imkanım yok çünkü sürekli okuldayım ve malesef fast food tüm hayatımı kapladı . en azından vücudumu şekile girmesi için ne yapmam lasım bir yardımcı olursan sevinirim bad-suvar
    27 Ekim 2009
    #16
  18. Düzenli yemek ve düzenli egzersizin dışında zayıflamak ve form-a girmek bu fast-food ürünleri yiyerek hiç mümkün deildir..çok geç kalmadan, yani yaşınız fazla ilerlemeden mutlaka önlemini alınız..yaş ilerledikçe kilo alma riskiniz dahada artıp vucudunuzun diğer bölgelerine yayılacaktır..:)
    28 Ocak 2010
    #17
  19. güzel bilgiler ....:tamam:
    2 Şubat 2010
    #18
  20. ramazanda kılo verebilirmiyiz oruç tutarken
    31 Temmuz 2010
    #19
  21. teşekkürler..
    1 Ağustos 2010
    #20
soru sor

Göbek nasıl eritilir