Kadınca kategorisinde ve Estetik Ve Diyet forumunda bulunan Haftada 4 kez spor zayıflatır konusunu görüntülemektesiniz.Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü ...
| |||||||
| Sitemap | Liseler | HaritaG | XML | Kayıt ol | Forumları Okundu Kabul Et |
11-13-2007, 05:41 PM
| #1 |
 Haftada 4 kez spor zayıflatır Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve zindelik sağlamak için yarışmalara katılacak profesyonellikte sporcu olmak zorunda da değilsiniz. "Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme" bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır. Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun "çalışan işçileri" olan kas kitlesini artırmalı metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz "kişiye özel" ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz. Kısırlığa yol açabilir! Son çalışmalar kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdiklerini, bunun da kısırlığa giden sonuçlara neden olabileceğini, hamile kalmakta zorlanabileceklerini göstermiştir. Dikkat edilmesi gereken en kritik nokta, harcanan eforun şiddeti, yani yoğunluğudur. Spor hekimi efor testiyle egzersiz nabzını belirleyebilir. Eforunuzun yoğunluğu, egzersiz yaparken ıslık çalmanızın veya yanınızdakilerle konuşmanızın mümkün olacağı bir şiddette olmalıdır. Ayrıca, egzersiz yoğunluğu çok hafif de olmamalı, ter atılmalıdır. Nasıl ve ne kadar? Uzmanlar kilo kontrolü için haftada en az 2, kilo kaybı içinde haftada en az 4 kez spor yapmayı öneriyor. Spor öncesi ne çok aç, ne de tok olmalısınız. Sıvı alımını takip etmelisiniz. | |
| Etiketler: haftada ne kadar spor, spor ne kadar zamanda zayıflatır, su nekadar zamanda zayıflatır |
| Seçenekler | |
| |
Kadınca kategorisinde ve Estetik Ve Diyet forumunda bulunan Haftada 4 kez spor zayıflatır konusunu görüntülemektesiniz.Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü ...
| ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| internetten haftada 50 Dolar kazanin | tokatli01 | Network Ve İnternet | 10 | 09-10-2008 03:24 PM |
| Sadece Spor ;) | RocKmaNia | Komik Resimler | 8 | 09-04-2008 08:25 AM |
| 1 haftada IQ'nu 40% yukselt | yldrm.exe | Genel Sohbet | 22 | 07-26-2007 11:42 AM |
| CZcomboyu hazırladımm eksiklerinii 1 haftada tamamlıyacağım | hilalladam | Knight Online | 4 | 07-19-2007 04:54 PM |
| İstanbul'da 1 haftada 21 bin 310 sürücüye ceza | Shady08 | WH Haber Bülteni | 0 | 12-19-2006 10:05 AM |
