Gebelikte kabızlığa karşı neler yapıl*malı ?

[HoLyWar]

Gebelikte kabızlığa karşı neler yapıl*malı ?



Gebelikte sık karşılaşılan sorunlardan biride kabızlıktır.

Gebelikte rahmin bebeği rahat taşıması için plasentadan kana salgılanan hormon, rahim kaslarının gevşek kalmasına sağlar. Bu sırada vücudun düz kas içeren tüm or*ganlarında da bu gevşeme etkisi ortaya çı*kar. Aynı zamanda büyüyen rahime yer açılması için mide ve bağırsaklar, yukarı doğru itilir ve sıkışık bir yerde doğumun sonuna kadar beklemek zorunda kalırlar. Bu etkiden dolayı sindirim sisteminin ça*lışması yavaşlar ve zorlanır.. Bunun sonu*cu olarak, gebelik ayları ilerledikçe özel*likle yemek sonraları hazımsızlık ve karın*da şişme ve karın ağrısı gibi gaz şikayetle*ri, mide yanmaları ve kabızlık ortaya çıkar.

Kabızlığı hafiflet*mek için bol lifli gı*dalardan hazırlan*mış ve zeytin yağlı yemekler, yeşillikli salatalar, bol su, özellikle yemek sonraları yürüyüşler, kayısı gibi bağırsak hareketlerini artı*ran meyveleri taze veya hoşaf şeklinde günlük tüketmek tavsiye edilebilir.